リフティング・テクニックや実戦で使える「足技×抜き技」などをテーマ別に収録。体の動かし方やプレーのポイントなどを学び、DVD映像と一緒のレクチャーで技のスキル・アップをはかる。トレーニング方法も合わせて紹介。